Avoir un travail de bureau peut être assez encombrant pour l’esprit et le corps, surtout si vous essayez de rester en forme. Heureusement, il y a tellement de choses que vous pouvez faire ainsi que d’inventions qui peuvent vous aider à rester actif. Ci-dessous, vous trouverez quelques façons de vous sentir mieux mentalement et physiquement tout en ayant un travail de bureau.
1. Augmentez votre consommation d’eau
Pour rester en forme, le plus important est de boire beaucoup d’eau. L’eau est bénéfique pour la peau et vous aidera également à perdre du poids, car elle contribue à augmenter le nombre de calories que vous brûlez même en étant assis. Si vous mangez nerveusement ou êtes une personne qui mange beaucoup de collations tout au long de la journée, boire beaucoup d’eau aidera également à réduire votre appétit. Augmenter la consommation d’eau contribuera également à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les maux de tête.
2. Prendre des pauses horaires
Rester assis pendant de longues périodes peut nuire à votre santé, car ceci est lié à la maladie cardiaque, au diabète, à des douleurs articulaires et à une fatigue oculaire. Pour éviter tout cela, il serait sage de régler une alarme toutes les heures afin que vous puissiez prendre une courte pause de cinq minutes pour étirer vos muscles. Cela est crucial, même si vous vous sentez trop occupé. Certaines entreprises offrent des horaires de travail flexibles pour que vous puissiez étirer vos muscles ou même faire du jogging sur place pendant 10 minutes. Cela profitera non seulement à votre corps, mais aussi à votre niveau de créativité et de concentration.
3. Rester debout
Il existe de nombreuses façons de lutter contre la position assise lorsque vous travaillez à votre bureau. En fait, les bureaux assis-debout et les supports d’écrans constituent une excellente option pour ceux qui préfèrent rester debout tout en travaillant. Les mobiliers de bureau ergonomiques font actuellement fureur, car ceux qui les possèdent ont tendance à se sentir plus énergiques et plus créatifs tout au long de la journée. Non seulement ils stimulent la créativité et la productivité, mais ils aident également à lutter contre les maladies cardiaques, la fatigue oculaire, l’augmentation de la pression artérielle et l’obésité. Certaines entreprises vont même proposer de payer les mobiliers de bureau ergonomiques de leurs employés en raison des avantages pour la santé de leurs employés.
4. Changez votre style de vie
Une des façons évidentes de rester en forme tout en travaillant à un bureau consiste à modifier votre style de vie, surtout si ce style de vie est plus sédentaire qu’actif. Par exemple, au lieu de prendre les ascenseurs pour vous rendre à votre destination, envisagez plutôt de prendre les escaliers. Les escaliers ont de nombreux avantages pour le corps, car ils augmentent votre fréquence cardiaque, améliorent votre énergie et augmentent le fonctionnement de votre système immunitaire. Pensez-y comme un défi pour vous chaque jour. Si, au cours de la première semaine, vous constatez que vous ne pouvez monter que deux étages, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau en sachant que vous pourrez bientôt en monter dix ! Vous pouvez également changer de mode de vie en faisant du jogging, ou en allant au travail à vélo.
5. Achetez des appareils qui vous aideront à rester en forme pendant que vous travaillez
Si vous constatez que vous n’êtes toujours pas suffisamment actif, vous pouvez acheter de nombreux appareils pour votre station de travail qui vous aideront à rester en forme. Par exemple, il existe des elliptiques et des vélos que vous pouvez placer sous votre bureau qui garderont vos jambes occupées sans que vous ayez à vous lever pour marcher. Ou, au lieu de vous asseoir sur votre chaise habituelle, vous pouvez essayer de vous asseoir sur un disque d’équilibre. Cela resserrera votre abdomen et aidera même avec la posture, les niveaux d’énergie et les maux de dos.
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